Consejos para mantener la salud ante las temperaturas extremas

30 octubre, 2019
agua saborizada naturalathlete COM

El Dr. José Ortellado, Director del Programa de Prevención Cardiovascular del Ministerio de Salud, brinda consejos para preservar un buen estado de salud ante la actual subida térmica en todo el país.

Es importante saber que la exposición al calor intenso puede producir complicaciones al corazón.

“El calor hace que aumente la temperatura del cuerpo y hace que esa fiebre interna produzca lesiones en el cuerpo, en el corazón se producen alteraciones eléctricas y se producen arritmias que llevan a un paro cardiaco”, explica el profesional médico.

Resalta que una persona sin afectaciones cardiacias puede morir por el calor, por hipertrofia del músculo cardiaco.

“Si no se está bien hidratado, el corazón se resiente porque le falta líquido, hace un mayor esfuerzo que puede traducirse en arritmias o infartos en las oleadas de calor”.

Datos

En Paraguay, el infarto agudo sigue siendo la primera causa de mortalidad. Mueren aproximadamente 7.500 a 8.000 paraguayos y paraguayas al año por enfermedades del corazón.

El 75% de los fallecidos por infarto en los últimos dos meses fueron hombres. De todos las personas infartadas, el 85% tenían hipertensión arterial como antecedente.

De los 80 infartados en los últimos dos meses, solamente el 20% fue derivado a Asunción por complicaciones más graves.

Hay menos pacientes con hipotensión. La relación en Paraguay de pacientes mujeres-hombres con presión baja es de 7-1.

“Queremos reducir la mortalidad por infarto y tratar más la prevención” dice Ortellado, y cuenta que el Ministerio de Salud Pública implementó un código de infarto en 15 hospitales de todo el país, para dar la garantía a los tratamientos in situ.

Lo que hay que saber:

-Tomar agua al levantarse.

-Evitar y tratar las caries. Tienen incidencia en problemas cardíacos.

-El cuerpo se autoregula si hay desidratación, no hay que esperar a tener sed para tomar agua.

-No es lo mismo tomar un litro de agua que un litro de jugo de frutas.

-Se aconseja saborizar el agua con frutas.

-No beber más de un litro de aguas saborizadas enbotelladas por día.

-No tomar más de medio litro de agua de un solo golpe.

-El agua con gas hidrata pero mucho tiene sodio.

-Leer las etiquetas de las botellas de agua para conocer el contenido de sodio.

-El café es bueno hasta cinco tacitas por día, el equivalente a una taza grande.

-Las bebidas alcohólicas y el tereré no hidratan al 100%. Es importante ingerir agua pura cuando se toman infusiones.

-Se recomienda poner pequeñas cantidades de remedios refrescantes en el tereré.

-La alimentación también es vital

-Las ensaladas de frutas no deberían contener más de 3 frutas, por la alta concentración de fructosa.

-Es importante estar en conocimiento de cómo se comportará el tiempo en la semana.

-Los rayos del sol son más directos entre las 10.00 y 17.00.

-La vestimenta. Los que realizan actividades físicas no necesitan ponerse camperas para sudar y deben descansar cada 15 minutos para hidratarse.

 

 

Foto: agua saborizada con limón / naturalathlete.com